Cara mengurangi kadar gula dalam darah memiliki hubungan yang cukup erat dengan masalah kegemukan / obesitas. Pada umumnya orang gemuk lebih sering mempunyai kadar gula darah tinggi. Sementara itu insulin di dalam tubuh akan bertambah karena adanya kandungan gula darah yang semakin tinggi.

Pertambahan kadar gula darah dalam tubuh Anda akan membawa pengaruh yang semakin buruk pada produksi insulin. Makin tinggi kadar gula darah di dalam tubuh Anda ,maka akan semakin naik pula produksi insulin di tubuh. Jika sudah demikian berarti obesitas melahirkan kecenderungan untuk memiliki kadar gula tinggi yang pada akhirnya dapat terserang penyakit kencing manis.

Pertanda Awal Kadar Gula yang Tinggi

Tubuh Anda adalah sensor terbaik di dunia. Tubuh mampu memperlihatkan bahwa kadar gula sedang berada pada posisi tinggi. Cara mengurangi kadar gula dalam darah inilah yang dapat menjadi tanda khusus yang dikirim tubuh sebagai petunjuk bahwa kadar gula darah Anda sedang meninggi :

  1. Timbul rasa haus yang banyak – Penderita diabetes yang sedang berada pada puncak tertinggi kadar gula darahnya, biasanya pada area mulut akan terasa kering. Anda jadi sangat mudah untuk haus
  1. Rasa ingin buang air kecil semakin meningkat – Gejala yang paling sering dialami adalah timbulnya rasa ingin kencing oleh sebagian penderita kencing manis, padahal di waktu yang sama Anda belum minum.
  1. Badan merasa letih, lesu, lelah, serta rasa capai yang berkepanjangan. Tak jarang timbul sakit kepala yang diikuti pandangan mata yang makin kabur. Makin tinggi kandungan kadar gula darah Anda maka akan semakin kabur pandangan Anda.
  1. Berat badan yang naik lalu turun secara tiba tiba , Jika berat badan Anda meningkat tajam lalu turun secara mendadak maka bisa jadi ini adalah pertanda awal Anda menderita penyakit kencing manis. Atau dalam dunia medis sering disebut sebagai hi
  1. Kandungan glukosa dalam urine semakin tinggi – Ini ditandai dengan adanya semut yang mengelilingi sisa air kencing Anda. Kelebihan glukosa pada ginjal yang tak mampu disaring akan mengakibatkan terjadinya tumpahan air yang masih mengandung kadar gula. Ini menjadikan urine Anda masih terasa manis. Inilah alasan mengapa semut akhirnya mengelilingi sisa air seni Anda.

Tips Cara Mengurangi Kadar Gula Dalam Darah

Dari sekian banyak pengalaman akibat terlalu sering konsultasi / sharing dengan sesama penderita penyakit kencing manis, pada akhirnya dapat disimpulkan inilah cara untuk mengurangi kadar gula dalam darah yang paling efektif. Cara mengurangi kadar gula dalam darah tak jauh berbeda adalah Anda tetap harus berpijak pada pengaturan pola makan setiap hari yang teratur dan terukur. Cara ini adalah :

  1. Ingat pola makan 6 x 1 jauh lebih baik daripada 3 x 2. Hasil memang sama sama 6. Tetapi penjabaran secara ilmiahnya adalah : Dengan makan secara lebih sering dalam sehari dalam porsi yang relatif lebih kecil akan memberikan kesempatan kepada tubuh Anda untuk memproses makanan yang masuk menjadi energi dengan bantuan insulin yang terbatas. Sebaliknya jika Anda makan 3 x sehari tetapi dengan porsi makan yang besar, maka dengan insulin yang terbatas pada tubuh Anda, akan diperoleh sisa makanan yang tak bisa diolah oleh tubuh Anda sehingga sisa ini akan disimpan oleh tubuh Anda menjadi glukosa yang secara tidak langsung akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh anda. Dan ini sangat berbahaya bagi penderita penyakit kencing manis.
  1. Atur secara perlahan untuk mulai mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh Anda.
  1. Perbanyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat. Atau pilih makanan dengan indeks glikemik yang tinggi. Ini dapat membantu tubuh Anda untuk mencerna serta memecah makanan tersebut secara lebih lama, sehingga Anda akan merasa kenyang secara lebih lama. Contoh makanan dengan indeks glikemik yang tinggi adalah sayuran seperti kangkung dan bayam, buah buahan adalah seperti strawberry dan alpokat, apel. Kedelai dan tempe juga bagus sebab termasuk biji bijian . Jangan lupa untuk juga makan kacang kacangan seperti kacang polong dan selai kacang .
  1. Cukupkan waktu istirahat Anda paling tidak 8 jam sehari.
  1. Tingkatkan minum teh hijau / teh hitam. Hindari pemakaian gula. Lebih disarankan ganti gula Anda dengan kayu manis atau dengan gula aren. Gula aren lebih dianjurkan dikonsumsi, sebab lebih murni, tidak mengandung campuran bahan lain . Juga tidak ada penambahan pemanis buatan seperti yang biasa terdapat di gula pasir pada umumnya.
  1. Tingkatkan frekuensi olah raga Anda. Sekecil apapun perubahan yang Anda terapkan sebagai pola hidup yang lebih sehat akan jauh lebih bermanfaat daripada hanya sekedar niat tanpa dibarengi usaha. Berolah raga juga dapat menjadi cara mengurangi kadar gula dalam darah

Tahitian Noni Juice adalah minuman bioaktif terbaik saat ini yang dapat memberikan kesehatan prima untuk Anda. Obat herbal ini juga dapat menurunkan kadar gula darah Anda secara aman dan efektif, karena tahitian noni juice juga mengandung anti oksidan yang lengkap dan terbaik. Mampu meningkatkan energi tubuh serta vitalitas Anda meningkat. Tahitian Noni Juice dapat menjadi cara mengurangi kadar gula dalam darah.