Pola makan penderita diabetes memang sangat baik bukan hanya untuk penderita DM saja. Non diabetes juga bisa mendapatkan keuntungan dengan menggunakan pola makan yang disarankan untuk penderita DM tersebut. Salah satu keuntungan yang bisa dirasakan oleh non diabetes yang mau menggunakan pola makan penderita diabetes adalah dapat semakin terhindar dari penyakit DM tersebut.

Namun taukah anda bahwa ada satu penelitian yang menunjukkan bahwa rutin sarapan juga termasuk dalam cara mencegah penyakit diabetes melitus.

Apakah benar dengan rutin sarapan, kita bisa terhindari dari penyakit diabetes melitus?

Bagi anda yang ingin mengetahui lebih lanjut mengenai informasi tersebut, anda bisa membaca selengkapnya di sini.

Bukti Bahwa Rutin Sarapan Membantu Mencegah Muncunya Penyakit Diabetes Melitus

Ya, memang selain merubah pola makan menggunakan pola makan penderita diabetes, sarapan juga merupakan hal penting untuk mencegah penyakit diabetes melitus. Jika dilihat secara sekilas, memang tampak seperti tidak ada hubungan apapun antara penyakit diabetes melitus dengan sarapan setiap hari.

Namun sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 5000 pria dan wanita yang belum menderita penyakit diabetes melitus telah membuktikan betapa pentingnya peranan sarapan dalam mencegah penyakit DM tersebut. Selama kurang lebih 18 tahun, 5000 pria dan wanita yang mengikuti penelitian ini mulai diperhatikan. Hasil dari penelitian tersebut menyatakan bahwa orang yang rutin sarapan setiap hari memiliki resiko 34% lebih kecil untuk menderita penyakit diabetes melitus daripada mereka yang tidak biasa sarapan.

Sementara itu, mereka yang tidak terlalu rutin sarapan juga terbukti memiliki resiko 24% lebih kecil untuk menderita penyakit diabetes melitus. Selain terbukti ampuh dalam mencegah penyakit diabetes melitus, sarapan ternyata juga dapat mencegah terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh dan juga munculnya masalah obesitas.

Melihat dari fakta ini, maka sebaiknya anda yang selama ini tidak terbiasa sarapan, mulailah untuk membiasakan makan di pagi hari sebelum memulai aktivitas anda. Lalu apa saja menu makan sarapan yang dianjurkan untuk mencegah penyakit diabetes melitus tersebut?

Menu Sarapan atau Pola Makan Penderita Diabetes yang Baik Untuk Mencegah Penyakit Gula Darah

Penelitian yang dilakukan terhadap 5000 pria dan wanita tersebut tidak menunjukkan adanya penggunaan menu sarapan khusus. Namun bagi anda yang ingin benar-benar mencegah penyakit diabetes melitus, anda disarankan untuk memilih menu sarapan seperti:

  • Sayuran yang direbus.
  • Makanan berprotein seperti telur.
  • Makanan berkabohidrat kompleks seperti roti gandum dan juga nasi merah.
  • Susu rendah lemak.

Sebenarnya pola makan sarapan tersebut hampir sama dengan pola makan penderita diabetes. oleh sebab itu, jika anda memang mau rutin dan disiplin melakukan pola makan terutama sarapan tersebut dan juga rutin berolahraga, maka kemungkinan besar anda bisa terbebas dari ancaman menderita penyakit DM.