Hidup dengan disiplin menjalani pantangan makanan penderita diabetes adalah hal yang baik bukan hanya bagi penderita diabetes melitus saja, namun cara mengobati kencing manis kering secara alami tersebut juga sangat baik bagi non diabetesi. Namun memang penderita diabetes melitus adalah yang merasakan efek positif yang paling besar dengan mentaati pantangan makanan penderita diabetes tersebut.

Salah satu efek positif yang bisa dirasakan oleh penderita diabetes melitus dengan mengatur pola makannya adalah lebih mudah mengendalikan penyakit yang dideritanya. Sedangkan untuk non diabetesi yang mau menjalani pantangan makanan penderita diabetes tersebut juga bisa semakin terhindar dari penyakit diabetes melitus.

Namun apakah sulit untuk mengatur pola makan sesuai dengan pantangan makanan penderita diabetes tersebut? Sebenarnya tidak sulit untuk mengatur pola makan anda. Yang sulit adalah mendisiplinkan diri anda untuk terus rutin menjaga pola makan sehat tersebut.

Contoh Pantangan Makanan Penderita Diabetes

Banyak orang menganggap bahwa pantangan makanan penderita diabetes sangatlah sulit untuk ditaati. Namun sebenarnya bukan pantangannya yang sulit untuk ditaati. Hal yang paling sulit memang adalah menjaga diri anda untuk tetap disiplin mengatur pola makan.

Bila selama ini anda menganggap pantangan makanan penderita diabetes sangatlah sulit, anda bisa melihat beberapa contoh makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus berikut ini:

  • Makanan yang memiliki kandungan karbohidrat sederhana

Makanan pertama yang sebaiknya tidak lagi dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus adalah makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti nasi dan juga roti.

Makanan tersebut sangatlah berbahaya karena berpotensi meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh.

Lebih baik penderita diabetes melitus beralih memakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti beras merah, beras coklat, beras hitam, dan juga roti gandum.

Karena selain kandungan karbohidrat kompleks jauh lebih bersahabat, makanan tersebut juga kaya akan serat.

  • Sayuran yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus

Ingat! Tidak semua sayuran boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Perhatikan terlebih dahulu proses memasaknya dan juga jenis sayurannya.

Sayuran kaleng yang mengandung sodium dan juga sayuran yang dimasak menggunakan mentega dan margarin atau berbagai macam bahan yang mengandung lemak jenuh dan trans adalah sayuran yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita DM.

  • Buah yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus

Tidak semua buah juga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Buah-buahan yang memiliki indeks glikemik tinggi seperti sawo, kurma, rambutan, kelengkeng, durian, nanas, nangka, dan juga pisang ambon sebaiknya tidak dikonsumsi.

Perhatikan juga ketika mengolah buah menjadi jus buah. Pilihlah buah-buahan seperti apel, jeruk, stroberi, alpukat, dan juga pir untuk diolah menjadi jus buah. Karena buah-buahan tersebut memiliki indeks glikemik rendah.

Pastikan juga untuk tidak menambahkan gula pasir atau madu di dalam jus buah. Jika memang anda ingin menggunakan pemanis, lebih baik menggunakan gula aren atau gula stevia.

  • Makanan berlemak yang dilarang untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes

Kebanyakan makanan berlemak adalah makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Karena makanan berlemak terutama makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans sangat membahayakan kesehatan penderita diabetes melitus.

Makanan tersebut dapat meningkatkan potensi terjadinya komplikasi penyakit pada penderita diabetes melitus.

Penderita diabetes melitus disarankan memakan makanan seperti ikan sarden, makarel, salmon, trout, dan juga herring. Karena ikan laut memang terbukti tidak mengandung lemak jahat. Ikan laut hanya mengandung lemak baik seperti omega 3.