Tips Lengkap Mengenai Olahraga Untuk Diabetes Melitus

Posted by in Olah Raga Utk Diabetisi

Olahraga untuk diabetes melitus masih sering menimbulkan pro kontra di kalangan penderitanya. Ada yang mengatakan olahraga sangat berbahaya bagi penderita DM, namun ada juga penderita DM yang sukses mengontrol penyakit yang dideritanya setelah rutin berolahraga dan menemukan cara cepat mengobati kencing manis. Nah, sebenarnya mana yang benar? Apakah olahraga untuk diabetes memang berbahaya atau justru menyehatkan? Sebenarnya, olahraga untuk diabetes memang bisa membantu penderita mengontrol penyakitnya. Namun jelas olahraga yang baik untuk diabetes melitus tidak dilakukan dengan sembarangan. Ada banyak aturan yang harus ditaati oleh penderita DM jika mereka ingin mendapatkan manfaat dari berolahraga. Mau tau bagaimana cara melakukan olahraga yang baik untuk diabetes melitus? Baca tips lengkapnya di artikel ini. Manfaat Setelah Melakukan Olahraga yang Baik Untuk Diabetes Secara Rutin Olahraga untuk diabetes yang dilakukan secara teratur dan dengan cara yang tepat dapat memberikan banyak manfaat. Apa saja manfaat? Berikut ini semua manfaat baik dari olahraga jika dilakukan dengan cara yang benar oleh penderita diabetes: • Mengatasi masalah resistensi insulin Manfaat pertama yang jelas akan dirasakan oleh penderita diabetes setelah mengetahui bagaimana cara berolahraga yang tepat dan mulai melakukannya secara rutin adalah dapat mengatasi masalah resistensi insulin. • Menurunkan dosis konsumsi obat-obatan medis Tidak ada satupun penderita diabetes yang mau terus menerus mengkonsumsi obat-obatan. Salah satu jalan terbaik untuk mulai menurunkan dosis konsumsi obat-obatan medis bagi penderita diabetes adalah dengan rutin berolahraga. • Mengurangi berat badan Olahraga yang baik untuk diabetes yang dilakukan secara rutin jelas dapat membantu menurunkan berat badan. • Menurunkan kadar kolesterol jahat Olahraga untuk diabetes juga sangat penting karena dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan menyeimbangkan kadar kolesterol baik dan jahat di dalam tubuh. • Membantu memperbaiki aliran darah Jika kadar kolesterol jahat dan baik stabil, maka secara otomatis aliran peredaran darahpun menjadi lebih baik dari sebelumnya. • Menurunkan resiko menderita berbagai macam penyakit berbahaya Olahraga yang dilakukan dengan cara yang benar dan rutin juga dapat membantu mengurangi resiko menderita berbagai macam penyakit berbahaya seperti contohnya penyakit jantung. • Meningkatkan kondisi psikis Olahraga untuk diabetes secara tidak langsung juga memberikan pengaruh pada kondisi psikis. Penderita diabetes melitus bisa menggunakan olahraga sebagai aktivitas refreshing untuk meningkatkan kondisi mental maupun kejiwaan. • Mencegah pengeroposan tulang dan melatih kelenturan otot Olahraga yang dilakukan secara terukur juga dapat membantu meningkatkan kelenturan otot dan sendi. Selain itu, olahraga juga dapat mencegah masalah pengeroposan tulang. • Mengurangi resiko menderita penyakit diabetes melitus Olahraga untuk diabetes tidak hanya boleh dilakukan oleh penderita diabetes melitus saja. Olahraga juga sebaiknya dilakukan oleh siapa saja yang ingin menjaga kesehatan tubuh. Olahraga yang dilakukan secara teratur dan terukur juga dapat mengurangi resiko menderita penyakit diabetes melitus. Nah, intinya, olahraga yang dilakukan secara teratur dan terukur tidak hanya baik untuk penderita diabetes melitus saja. Olahraga adalah...

Read More

Apa Saja Faktor yang Perlu Diperhatikan Dalam Olahraga Diabetes?

Posted by in Olah Raga Utk Diabetisi

Dalam melakukan aktivitas olahraga diabetes, anda perlu memperhatikan beberapa macam faktor. Karena meskipun olahraga memang penting bagi penderita diabetes, namun bila dilakukan secara sembarangan justru dapat menyebabkan efek negatif. Penderita diabetes melitus yang terlalu memaksakan diri untuk melakukan olahraga melebihi kemampuan tubuhnya akan beresiko mengalami hipoglikemia atau penurunan glukosa di dalam darah. Karena itu, sebaiknya sebelum melakukan olahraga diabetes, penderita DM harus memahami terlebih dahulu bagaimana melakukan olahraga yang aman. Anda sudah mengetahui apa saja faktor yang perlu diperhatikan dalam melakukan aktivitas olahraga diabetes? Jika anda belum memahaminya, jangan khawatir, anda bisa mempelajari obat diabetes alami paling ampuh dan apa saja faktor yang perlu diperhatikan tersebut di sini. 4 Macam Faktor Penting Dalam Olahraga Diabetes Untuk memastikan penderita diabetes melitus mendapatkan manfaat dari aktivitas olahraga secara optimal, maka sebaiknya sebelum mulai melakukan olahraga diabetes, penderita DM harus memahami beberapa macam faktor penting seperti: Frekuensi Frekuensi adalah berapa kali anda melakukan aktivitas olahraga dalam seminggu. Memang pada umumnya, semakin banyak anda melakukan olahraga maka tubuh akan semakin sehat. Namun hal tersebut tidak berlaku pada penderita diabetes melitus. Karena jika penderita DM memaksakan diri untuk melakukan aktivitas olahraga, maka justru akan timbul banyak permasalahan. Oleh sebab itu, penderita diabetes disarankan untuk melakukan aktivitas olahraga diabetes sebanyak 3 hingga 5 kali dalam seminggu. Namun pada penderita diabetes melitus yang memiliki kelebihan berat badan, memang mereka disarankan untuk bisa melakukan aktivitas olahraga setiap hari. Intensitas Intensitas olahraga adalah hitungan berapa lama anda melakukan olahraga dalam sekali waktu dilihat dari peningkatan detak jantung. Biasanya, penderita diabetes melitus disarankan untuk melakukan olahraga hingga detak jantung meningkat sebesar 50% hingga 75% dari detak jantung normal. Durasi Durasi adalah lama anda melakukan aktivitas olahraga tersebut. Pada umumnya, penderita diabetes melitus disarankan untuk melakukan olahraga kurang lebih selama 20 hingga 60 menit. Jika anda baru mau memulai melakukan olahraga diabetes, maka anda bisa memulai terlebih dahulu melakukan aktivitas olahraga selama 10 menit. Setelah dua minggu rutin melakukan olahraga, mulailah meningkatkan durasi menjadi 20 menit setiap olahraga. Namun bagi penderita diabetes melitus yang memiliki kelebihan berat badan, disarankan untuk melakukan olahraga selama 60 menit. Hal tersebut dimaksudkan untuk membantu mengurangi berat badan. Jenis olahraga Memang sebenarnya penderita diabetes melitus boleh melakukan olahraga jenis apapun. Namun pastikan anda sudah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai olahraga yang akan anda lakukan. Selain itu, sebaiknya penderita diabetes melitus lebih banyak melakukan olahraga yang membantu meningkatkan kesehatan organ jantung, paru-paru, dan juga yang dapat meningkatkan ketahanan fisik. Senam, jalan kaki, bersepeda, dan juga renang adalah beberapa contoh olahraga yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan juga meningkatkan ketahanan...

Read More